食事と筋トレの記録簿の使い方

Food（食事）と Workout（筋トレ）は、毎日積み重ねる記録に向いたカテゴリです。写真やタイトルだけでも保存できますが、属性を少し埋めておくと、あとの振り返りが一気に楽になります。どちらも 記録簿（ログ）ビュー で、日付ごとに淡々と積み上がります。

食事（Food）— 献立ログ

食べたもの・作ったものを、写真1枚から残せます。食事カテゴリを開くと、日付ごとに記録が並びます。

記録できる主な項目:

• 食事区分（meal_type）— 朝 / 昼 / 夜 / 間食
• kcal — 推定カロリー
• 店名（shop）— 外食のとき
• 自炊（homemade）— 自炊ならオン
• 金額（price）— かかった費用

「自炊レシピ」「外食記録」「プロテイン」などのコレクションで仕分けると、献立ログとして見返しやすくなります。写真を AI に送って「food に記録して」と頼めば、料理名や推定カロリーを自動で埋めてくれます。

筋トレ（Workout）— 記録簿

トレーニングを1件ずつ、種目とセット内容で残せます。筋トレカテゴリを開くと、日付順の記録簿になります。

記録できる主な項目:

• 種目（exercise）— ベンチプレス・スクワットなど
• 時間（minutes）
• 重量（weight・kg）
• 回数（reps）

「筋トレ」「ランニング」「ストレッチ」などのコレクションで分けると、種目ごとの伸びを追いやすくなります。

振り返りは AI に任せる

属性をためておくと、AI にこう頼めます。

過去7日間の workout と food の記録を取得して、運動した日数と合計時間、食事の傾向をまとめて。

毎回の入力は最小限に、振り返りは AI に。これが Tsumu の基本の使い方です。連携の手順は Claude / Claude Code に Tsumu をつなぐ を参照してください。